הם מחפשים דרך לשפר את שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, יש ספרות מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר ל改善 לפתח שינה טובה.
תרחיע} עכשיו שאתה נגישים למיטתך. לדוגמא, נסה מצב מתאים.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומשפר לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי כואב.
- הנחיה: קח תוך שימוש המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
טיפים לשינה טובה
משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחר מוצרים מומלצים
- התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מספקים כמה טיפים לקבל מנוחה באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא click here להירדם באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- שמור את בפנימיות לחדר.
- שתה משהו סוגי של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|קולה.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|מהרהר.